Kurse

Neue Gewohnheiten zu bilden braucht Zeit. Wöchentliches Training über einen längeren Zeitraum sorgt dafür, dass die angeleiteten Übungen und Konzepte in Fleisch und Blut übergehen und leicht in Alltag und Sport übertragen werden können. Gerade zu Beginn sind zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche, im Einzel- oder Gruppentraining, ideal.

Die Starttermine der nächsten Kurse im Überblick:

  • montags: fortlaufendes CANTIENICA®-Training
  • montags: „SHAKE AND WAVE, Madame!“ fortlaufender Kurs
  • dienstags: fortlaufendes CANTIENICA®-Training
  • mittwochs: fortlaufendes CANTIENICA®-Training
  • mittwochs: „SHAKE AND WAVE“ fortlaufender Kurs
  • freitags: fortlaufendes CANTIENICA®-Training
  • 28.02.2019, donnerstags: VHS-Kurs „SHAKE AND WAVE, Madame!“für 50+

Fortlaufendes CANTIENICA®-Training

Inhalt:
Das Training enthält Elemente aus allen Programmen: Rücken-, Beckenboden- und Powerprogramm sowie Lauftechnik und Faceforming. Die Schwerpunkte des Kurses werden auf die Teilnehmer/Teilnehmerinnen abgestimmt.
In jedem Fall arbeiten wir aber an Aufrichtung, Körperwahrnehmung, Stabilität und Flexibilität. Als Zugabe gibt´s eine harmonische Körperform, mehr Ausstrahlung sowie Energie und Leichtigkeit für den Alltag.

Teilnehmer:
Die Kurse sind für alle Frauen und Männer geeignet, die ihre Tiefenmuskulatur entdecken und trainieren möchten. Auch in der Schwangerschaft und zur Rückbildung geeignet. Ich berate dich gerne kostenfrei und unverbindlich welcher Kurs für dich geeignet ist: Kontakt

Anfänger können nach Besuch eines Basis-Workshops oder einer Privatlektion problemlos einsteigen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 5-8 Teilnehmer/innen.

Zeiten:
Kurs 1: montags 20.30-21.30 Uhr
Kurs 2: dienstags 9.00-10.00 Uhr
Kurs 3: mittwochs 19.00-20.00 Uhr
Kurs 4: freitags 18.45-19.45 Uhr

Einstieg immer zum Monatsanfang.

Ort:

Kurse 1, 2 und 4: Kurse 3:
Ballettschule Nadeshda
Preußenring 34
32427 Minden
LWL-Preußenmuseum Minden, mamico Räume
Simeonsplatz 12
32427 Minden

Preis: siehe Liste

Anmeldung: hier


SHAKE AND WAVE, Madame! … fortlaufender Kurs

Tanzworkout und CANTIENICA®-Training für Koordination und Beweglichkeit

Schöne Haltung, fitte Wirbelsäule und Sanduhrfigur durch echte Tanzbewegungen! Wir gehen hier genauso vor wie im SHAKE AND WAVE-Kurs, nur langsamer.

Die Tanzübungen stammen aus dem modernen Bauchtanz und werden zu unterschiedlichen Musikrichtungen trainiert. In diesem Kurs kommt zum Tanzworkout noch eine Extraportion CANTIENICA®-Training für Körperform und Haltung dazu. Es bietet nicht nur eine wunderbare Basis für alle Tanzbewegungen, sondern auch für den Alltag.

Für wen?
Für die Madame 50+ oder die, die es gründlich und etwas langsamer angehen lassen möchte.

Wann?
montags 18.00-19.30 Uhr

Wo?
LWL-Preußenmuseum Minden, mamico Räume
Simeonsplatz 12
32427 Minden

Mehr Infos und Anmeldung hier: www.shakeandwave.com


SHAKE AND WAVE … fortlaufender Kurs

Tanzworkout und CANTIENICA®-Training im Anschluss an die Rückbildung

Dieses Kursformat bietet dir alles, um dich als Frau im eigenen Körper rundum wohlzufühlen: Körperbewusstsein + schöne Körperform und Haltung.

Du lernst Basisbewegungen aus dem modernen Bauchtanz, die dir Kraft und Beweglichkeit geben, deine Koordination fördern und dein weibliches Selbstbewusstsein stärken. Als Bonus werden noch einige körpergerechte Bewegungen wie Aufstehen, Heben und Tragen geübt, die dich in deinem bewegten Alltag unterstützen.

Für wen?
Für Frauen ab 18.  Auch besonders für junge Mütter im Anschluss an die Rückbildung geeignet.

Wann?
mittwochs 20.15-21.15 Uhr

Wo?
LWL-Preußenmuseum Minden, mamico Räume
Simeonsplatz 12
32427 Minden

Mehr Infos und Anmeldung hier: www.shakeandwave.com


VHS-Kursnr.: OM30500

Basiskurs: SHAKE AND WAVE, Madame!

Dieser Kurs schließt an den Vortrag über die CANTIENICA®-Methode an.

Für wen?
Für die Madame 50+ oder die, die es gründlich und etwas langsamer angehen lassen möchte. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.
Die Kursgröße ist auf 10 Teilnehmerinnen beschränkt.

Mitzubringen sind bequeme eng anliegende Kleidung, eine Gymnastikmatte, Stoppersocken oder Tanzschläppchen und ein Schal um die Hüften.

Wann?
donnerstags 18.30-19.30 Uhr
28.02.2019-28.03.2019 (5 Termine)

Wo?
Bürgerhaus Hausberge, Fitnessraum
Am Park 1
32457 Porta Westfalica

Preis? 77,50€. Es fällt zusätzlich ca. 1,00 EUR Materialkosten an.

Anmeldung: ausschließlich über die VHS Minden

Was ist SHAKE AND WAVE? Erfahre hier mehr: www.shakeandwave.com